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En commandant l'un des programmes de formation, vous bénéficiez:

  • d' une approche individuelle.
  • d' une attitude professionnelle.

  Mes méthodes d'entraînement sont spécifiquement conçues
pour que vous atteignez votre  potentiel génétique maximal d'une manière  naturelle.

Des programmes entièrement basés sur:

  • Mes connaissances dans le domaine de la Diététique.
  • Ma longue expérience du processus de formation et de travail avec les clients.
  • Tout ce qui m'a aidé à atteindre le niveau auquel je suis en ce moment.
 

 

 
  • Entrainement complet
  • Entrainement partiel
  • Programme nutritionnel
  • Entrainement + nutrition
  • Stage « bootcamp total body »
  • Massages

Programme d entrainement complet        80 €       100 CHF

 

Le programme d entraînement personnalisé est préparé en fonction de:

  • votre niveau.
  • votre type de morphologie.
  • vos objectifs.
  • votre style de vie.
  • des réponses au questionnaire spécifique.

Tous les programmes sont basés sur mon expérience personnelle et mes méthodes de formation.


Il comprend les directives sur:

  • le type d'exercice et de mouvement.
  • les charges à utiliser.
  • la fréquence.
  • le nombre de répétition,.
  • de séries.
  • les temps de repos.
  • l' intensité.

Des vidéos et des photos sont à votre disposition, si besoin est,  sur la bonne exécution des exercices.


Les contacts avec moi sont illimités en fonction des progrès que je peux contacter.

  • Réponses aux  questions que vous vous posez.
  • conseils supplémentaires que je vous donnerai afin de ne jamais stagner.

 

 

Programme d entrainement partiel (groupe musculaire) 35 € 45 CHF

Le programme d entraînement partiel comprend:

  • une partie du corps uniquement.
    ou
  • un groupe musculaire.

Ma méthode d'élaboration est la même que pour un programme complet mais elle se limite à un seul groupe musculaire - pectoraux, dorsaux, cuisses, etc... -


Grâce à mon expérience je peux trouver la solution à:

  • un problème spécifique.
  • un déséquilibre.
  • une atrophie.
  • une stagnation.
  • un manque de volume.
  • une autre particularité concernant une partie du corps que vous n arrivez pas à résoudre .

Le programme est conçu en fonction du questionnaire préalable et des objectifs.
Il est réajustable en fonction des sensations, des progrès et de votre style de vie.

 


Programme nutritionnel

70 €

    90 CHF

 

Élaboration d un programme nutritionnel personnel mais également une consultation de santé bien-être.


Le plan de repas personnalisé est préparé pour vous en fonction de:

  • votre style de vie.
  • votre type de morphologie.
  • de l enquête alimentaire préalable .
  • des aliments que vous aimez.
  • des objectifs que vous souhaitez accomplir.
  • les suppléments recommandés, si vous désirez  utiliser des suppléments.
  • mes recommandations sur les calories et le choix des aliments .

Je reste en contact permanent avec vous pour répondre à vos questions.
Les programmes sont réajustables en fonction des résultats,  positifs ou négatifs,  et de votre mode de vie . .


Programme entrainement  + nutrition      140 €     180 CHF

 

Les 2 programmes de formation d entraînement et de nutrition sont préparés spécialement pour vous en fonction de:

  • votre type demorphologie.
  • votre style de vie.
  • votre temps libre.
  • les objectifs que vous souhaitez atteindre.

Tous les programmes sont élaborés et basés sur mon expérience personnelle et mes méthodes de formation.


Le plan nutritionnel personnalisé est élaboré spécialement pour vous en fonction de:

  • l'enquête alimentaire préalable.
  • de votre rythme de vie.
  • de vos objectifs.
  • des aliments que vous aimez consommer.

Tous les plans sont ajustables en fonction des résultats, positifs ou négatifs.

Les programmes d entraînement comprennent des directives sur:

  • les types d exercices.
  • de mouvements.
  • les charges à utiliser.
  • les fréquences.
  • le nombre de répétitions.
  • le nombre de séries.
  • les temps de repos.
  • l' intensité à observer.
  • Des photos ou des vidéos sur l exécution correcte de chaque exercice.
  • Un contact illimité avec moi à travers ce que je peux voir de vos progrès,  pour vous donner des conseils supplémentaires.

 


 Stage « bootcamp total body »
Devis sur mesure - me contacter

 

Participer à un “boot camp” total body est important et peut faire une grande différence dans vos résultats futurs.

Soyez certain que vous allez faire vos exercices correctement avec un maximum de résultats !

Les conseils et l’entraînement que vous recevez dans les stages rendent plus facile l’accés à vos objectifs.

Chaque séance de musculation dure à peu prés 1 heure durant laquelle vous étudiez un seul groupe musculaire , pour les niveaux avancés il est possible de prolonger la séance ou de faire 2 séances par jour.

  Vous ferez des choses que vous n’aurez jamais pensé faire et vous aurez beaucoup de plaisir et de sensations avec ces techniques.


c’est vraiment le point fort chaque jour, à chaque séance !


Tarifs : ils sont différents selon le lieu : à l'institut ou à domicile.

 

 Tarif en institut  Tarif à domicile
 30mn / 50 €  -  70 CHF   30mn / 40 €
 1h / 120 €  -   140 CHF   1h /100 €
 1h30 / 140 €  - 160 CHF   1h30 / 120 €
2h / 190€  - 210 CHF 2h / 170 €


Réduction 20% étudiants et sportifs licenciés ! 

 

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